5 Tips about عادات صحية You Can Use Today

5 Tips about عادات صحية You Can Use Today

Blog Article

أخبار الأكثر قراءة لبنان أسرار الآلهة العالم العربي دوليات كاريكاتور

لا يمكن أن يتمتع الشخص بنظام حياة صحي في الوقت الذي يتناول المواد المؤذية صحياً بشكل يوميّ، وفيما يأتي بيانٌ لبعض المواد المؤذية والتي تسبب إصابة الإنسان بالأمراض:[٤]

 تناول وجبات مشتركة على طاولة المطبخ أو في زاوية الطعام، بدلا من تناول الطعام أمام التلفزيون.

تطبيقاتنا راديو مباشر ترددات القناة البث المباشر دليل البث الأقسام

يُعَدّ التعوُّد على قراءة الكتب يوميَّاً مهمَّةً هيِّنةً بالنسبة إلى بعض الناس؛ لكنَّها قاسيةٌ بالنسبة إلى عديدين في عصر وسائل التواصل الاجتماعي.

لمعلومات إضافية، اقرأوا مقال كيف تشجّعون الموقف الإيجابي من الرياضة.

وللمزيد من المعلومات حول فوائد الحبوب الكاملة يُمكنك قراءة مقال فوائد الحبوب والبقوليات.

يُعدّ النوم مهماً جداً للصحة العامّة، وتُشير الدراسات إلى أنَّ قلة النوم تُسبّب الكثير من الأمراض مثل: السمنة وأمراض القلب، وتجدر الإشارة إلى أنَّ النوم يُحسّن الصحة الجسدية والعقلية على حدّ سواء، لذلك من المهم جداً الحصول على القدر الكافي والجودة العالية من النوم.

الحرص على الوجبات الغذائية المتكاملة وليس الوجبات السريعة.

تحتوي الحبوب الكاملة؛ بما في ذلك: القمح الكامل، والأرز البني، والشوفان، والجاودار، والشعير، والحنطة السوداء، والكينوا على نسبةٍ أعلى من الألياف الغذائية مُقارنةً مع الحبوب المُكرّرة، حيث يُمكن للألياف الغذائية أن تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضارّ في الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتشمل الأجزاء المُغذّية من الحبوب الكاملة: البذرة، والسويداء، والنخالة.[١]

لمعلومات إضافية حول عوامل السمنة المفرطة، اقرأوا هذا المقال السمنة المفرطة لدى الأطفال.

المكافآت مهمة. المكافأة تجعلك تشعر بالارتياح، وتشجعك على الاستمرار في اتخاذ خيارات جيدة، وبصراحة، فأنت تستحق ذلك.

يجد بعضكم صعوبة في تناول ما يكفي من الخضار كل يوم، بينما لا يعرف البعض الآخر كيفية تحضيرها بطريقة شهية.

وبين الحياة السريعة التي نعيشها والأمور المستمرة التي تستولي على انتباهنا ورغباتنا وبراعم التذوق الخاصة بنا، قد يكون مواكبة عادة شاهد المزيد صحية أمراً مستحيلاً في بعض الأحيان.